Meditació
La pràctica de la meditació
Quan pensem en meditació, sovint ens imaginem un iogui assegut hores i hores, amb els ulls tancats, la ment en blanc i una postura que ens semblaria eterna
I només d’imaginar-ho, ja se’ns passen les ganes d’intentar-ho
Però, i si la meditació fos com un bany fresc al mar? Com un massatge que ens deixa en suspensió física i mental? Com submergir-se en una banyera calenta un dia fred d’hivern? O com escoltar aquella cançó que ens transporta a un espai de calma i plenitud?
Quan ho imaginem així, neix en nosaltres el desig de viure-ho
La meditació és una pràctica d’introspecció i de connexió amb un mateix. No es tracta de “posar la ment en blanc”, sinó d’anar portant suaument l’atenció al present. A El Buit, les meditacions que practiquem són guiades: només cal deixar-se acompanyar per la veu que orienta, mentre la ment i el cos es van relaxant fins entrar en un espai on no hi ha presses, conflictes ni sorolls, sinó calma i benestar
D’aquesta manera, la meditació ens permet oferir-nos el mateix que donaríem a algú que estimem: atenció, cura i amor. Potser el més difícil per a l’ésser humà, i alhora el més necessari. Aprendre a valorar-nos i a estimar-nos a través de la pràctica és un dels regals més grans que ens podem fer
La meditació no té un objectiu extern: el seu valor és la pròpia experiència de meditar
Efectes de la meditació en el cervell
La meditació produeix canvis reals i mesurables en el nostre cervell
La neurociència ha estudiat i reconegut aquests beneficis, partint del fet que el cervell humà, per defecte, genera molta activitat: diàleg interior constant, records i imaginacions. En altres paraules, la ment té tendència a escapar del present
Un estudi publicat a la revista Science afirma que el 47% del temps que estem desperts fem una cosa però la nostra ment és en un altre lloc. A més, va observar que com més temps la nostra ment s’allunya del present, més infeliços ens sentim
La meditació ens ajuda a entrenar la ment per tornar al present, a l’instant concret que estem vivint
Les conseqüències són clares: relaxa el cos, calma la ment i redueix l’estrès
A més, quan practiquem tècniques senzilles com observar la respiració, el cervell enforteix l’escorça prefrontal, creant nous circuits i xarxes neuronals. Amb la pràctica, la ment necessita cada vegada menys esforç per estar present, i això afavoreix la concentració, la memòria i la claredat mental
En definitiva, la meditació no només ens fa sentir millor en el moment, sinó que transforma de manera profunda el nostre cervell, tant en la seva estructura com en el seu funcionament
